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【备孕须知】哪些不良因素会影响生育?

发布时间:2019年06月26日 10:30    来源:洛阳协和医院不孕不育研究所

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  随着时代的发展,大家对优生优育的关注度越来越高。想要生一个健康聪明的宝宝,不少夫妻都会非常关心备孕的问题。
  哪些因素会影响生育?
  1、不吃早餐或者少吃早餐 
  在备孕期间,夫妻双方都要重视营养饮食,最好调整饮食结构,多样化、均衡化饮食,多吃一些对生育有益的食物,让身体保持一个良好的状态。丰富的早餐可以保护女性的卵巢,提高生育能力。
  2、熬夜、开夜灯睡觉  
  大家都知道,规律的生活作息对我们的身体健康有益,但是由于现在的工作生活压力很大,不少人平时需要熬夜加班。晚上熬夜、开夜灯睡觉会影响睡眠质量,还会影响生育能力。夜间开灯,光线会抑制人体的褪黑素生成,而褪黑素对于保护女性卵子不收自由基的侵蚀起到非常关键的作用。备孕的女性,一定要注意避免熬夜和开夜灯睡觉,最好营造一个黑暗、安静的睡眠环境,保证充足的睡眠。
  3、过分追求同房姿势  
  有的夫妻为了更好地受孕,做好各种准备,包括同房时采取什么姿势更好。不少人认为男上位更利于受孕,因此非常执着于此。其实,对受孕起到关键作用的因素是频率和时间,体位并不是最重要的。
  4、过度运动  
  备孕期间适当参加体育锻炼,能够增强女性体质,促进机体新陈代谢,协调和完善身体各系统功能的作用,为受精卵提供优质的卵细胞。如果剧烈运动或者运动过度,会降低怀孕几率。备孕的女性要选择适宜的运动项目,时间上也要适度,可以做一些慢跑、瑜伽等类型的锻炼,适度休息,这样才能在运动的同时保证备孕不受影响。
  在备孕期间,夫妻双方都要做好充足的准备,多多了解这方面的知识。平时养成良好的饮食和作息习惯,适量运动,保持乐观开朗的心情。  

责任编辑:赵柳玉

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