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白天总犯困是秋乏还是睡眠障碍?来做做自测题吧

北京赛车pk10计划发布时间:2019年09月26日 17:07    来源:洛报健康周刊

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  受访专家:
  赵军华  洛阳东方医院呼吸、肾病科一病区主任医师
  “从入秋到现在,我白天总犯困,用不用做与睡眠有关的检查?”“我平时不熬夜,但有时看着电视就睡着了,是不是跟睡眠质量不好有关?”
  此前,本刊刊登的《这么多年,我为啥总是越睡越累……》《为了让她睡个好觉,读者、医生纷纷支招》文章见报后,与睡眠有关的话题引发了不少读者的关注。
  针对读者较为关心的问题,赵军华提醒,如果睡眠时间超过8 小时,白天还是经常打瞌睡,应警惕睡眠障碍。  
  1、白天总犯困,可能跟睡眠障碍有关
  46 岁的王女士是一名白领,最近她经常犯困。王女士说,她的生活比较规律,平时晚上11 点就寝,早上7 点起床,中午睡半个小时,即便这样,她白天还是犯困。尤其是入秋后,白天犯困更频繁了。
  前不久,王女士所在的公司举办项目推荐会,由于她发言的顺序比较靠后,她边看资料边等待。“ 后来,同事把我叫醒,说轮到我了。我抬起头,发现大家都在看我,特别尴尬。”王女士说,那次之后,每次开会,她都带着薄荷糖,但睡意还是说来就来。
  王女士意识到,自己犯困可能不是秋乏这么简单,她便到医院就诊。医生诊断她有睡眠障碍,具体病因需要进一步检查才能明确。  
  2、睡意难控制,等红灯时他竟睡着了
  无独有偶,最近,52 岁的刘先生也被无法控制的睡意折磨着。
  “俗话说,春困秋乏夏打盹。可我怎么觉得这两年,我一年四季都乏力,还容易犯困啊!”刘先生说,刚开始他晚上看着电视会睡着,可最近有次同学聚会,饭后聊天时他竟然睡着了,当时朋友还笑他不胜酒力,可仔细回忆,他那晚并没有喝酒。
  刘先生说,更可怕的是,前不久的一个下午,他外出给客户送资料,在回公司的路上,竟然在等候红灯时睡着了。后来,他听到一阵刺耳的喇叭声,才醒过来。“我头天晚上并没有熬夜,怎么会在等红灯时睡着了?”刘先生到附近医院就诊,检查结果显示,他的嗜睡跟睡眠障碍有关。  
  3、白天总犯困是不是病?来测测吧
  赵军华说,跟睡眠有关的疾病大致分为睡不着、睡不好、睡不醒这三类。其中,睡不醒主要指白天犯困、嗜睡,患者的学习、生活和工作都会受到影响,甚至引发意外。嗜睡多提示患者存在基础疾病,如发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等。
  “秋乏和嗜睡很好区分,前者多在特定的季节发生,而后者在任何季节都会发生,且困意无法控制,通过睡眠呼吸测试就能发现端倪。”赵军华说,秋乏一般可以通过规律作息、保证睡眠时间、适当午休等方式缓解症状,但嗜睡除了要注意生活细节,还需要通过吃药、戴无创睡眠呼吸机等方式治疗。
  赵军华说,如果白天经常犯困、觉得瞌睡,可以先通过下面的Epworth 嗜睡量表(ESS)进行筛查,看自己有没有嗜睡的表现。  
  发生下列情况时,您打瞌睡或睡着的可能性有多大?请根据表中假设的场景,根据您的实际情况对“打瞌睡的可能性”打分:“0”代表不会打瞌睡,“1”代表很少会打瞌睡,“2”代表有时会打瞌睡,“3”代表经常会打瞌睡。(记者 程芳菲 通讯员 尤云飞)  
  您在以下情况会不会打瞌睡?
  ●坐着阅读时
  ●看电视时
  ●在公共场所坐着不动时(如在剧场或开会)
  ●长时间坐车时中间不休息(超过1 小时)
  ●坐着与人谈话时
  ●饭后休息、放松时(未饮酒)
  ●开车等红绿灯时
  ●下午静卧休息时
  注:上述各题分数相加得到总分。总分0分至8分为正常,9分至12 分为轻度异常,13 分至15分为中度异常,大于16分为重度异常。若分数超过9分,建议及时就医。  

责任编辑:赵柳玉

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