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老年人容易足弓塌陷,挑鞋试鞋都有诀窍

发布时间:2019年06月27日 10:29    来源:洛报健康周刊

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  24 日下午,在河科大一附院开元院区康复医学科门诊室内,正在做腰椎康复治疗的孙女士随口一句打趣的话,被细心的医生察觉出其足部形变。
  除先天畸形外,足部病症很多都是穿鞋不当造成的。对老年人而言,随着年龄的增长,足部发生退行性变化,肌肉、韧带慢慢老化,站立负重时,足弓会往下塌,挑选一双合脚舒适的鞋子就显得很重要了。  
  受访专家:
  辛玉甫  河科大一附院开元院区康复医学科主任
  徐永申  河科大二附院骨二科主任  
  1、这是咋回事  儿子买的鞋穿着舒服,女儿买的鞋挤脚
  “同样的鞋码,儿子买的我穿着舒服,女儿买的不是挤脚就是磨脚,你说这还是‘小棉袄’吗?”孙女士笑着和辛玉甫说。
  原来,67岁的孙女士有一对儿女,都很孝顺。不过,在买鞋的事情上,她更愿意让儿子去办,“瞧瞧,女儿买的这新鞋穿了半天,脚底就有点疼”。
  听到这里,在一旁做治疗的辛玉甫让孙女士把鞋脱了,一检查,结果和他猜测的一样。
  “不能全怪鞋,她的脚出问题啦。”辛玉甫告诉记者,跟很多老年人一样,孙女士的足弓出现了塌陷,脚变长变宽了。
  她女儿喜欢网购,给她买的多是浅口一脚蹬皮鞋,认为好看还易穿脱,没注意这类鞋前部较窄,足弓处没有支撑,这才出现了鞋不合脚的情况。她儿子每次都陪着她去试穿,她感觉穿着舒服才购买。  
  2、记住这个挑鞋原则   稳定、缓震、对足弓有支撑
  人体足部结构非常复杂,由26 块骨骼、33 个关节、126根韧带、肌肉和神经构成,合适的鞋子具有保护双脚的作用。
  “稳定、缓震、对足弓有支撑,这是挑选鞋子的首要原则。”辛玉甫介绍,很多人在选鞋时只看鞋底软不软,忽视鞋子的稳定性和对足弓的支撑性,长时间穿这样的鞋不仅会破坏身体平衡,还会导致下肢负重力线变形,踝关节、膝关节不平衡受力,造成关节慢性损伤。
  徐永申说,特别是对老年人而言,随着年龄的增长,足部容易出现病变和形变,如足弓往下塌,形成扁平足、脚变长、脚变宽、脚围变小、拇趾外翻等,鞋不合脚时脚容易酸困,严重影响生活质量。  
  3、买鞋之前  老年人要留意自己的足弓
  “对老年人而言,买鞋前一定要留意自己的足弓情况。”辛玉甫表示,一般来说,足弓可以分为正常足弓、扁平足弓、高足弓三种,(如图)老年人多见的是扁平足弓,运动能力或运动耐受性比较弱,运动后容易出现足底筋膜、肌肉等软组组劳损,从而引发足底酸痛等症状。
  老年人可在地上铺一张纸,然后将脚弄湿,在纸上踩出脚印,即可分辨足弓类型。正常足弓可选择的范围较大,高足弓适合选择缓震性能较好的运动鞋,扁平足弓则要优先选择对足弓有支撑的鞋,即足弓处有拱起,鞋底要韧性强一点,“像孙女士一样,要避免选择浅口鞋”。  
  4、挑鞋试鞋都有诀窍  “踩一踩、折一折、扭一扭、挤一挤” 
  挑选鞋子时,最好现场试穿,并留意细节。徐永申表示,老年人可以通过“踩一踩、折一折、扭一扭、挤一挤”来判断选择。
  ●踩一踩:试穿时,可以用力踩一踩鞋的前掌和后跟,看着鞋底的缓震性,要有回弹的感觉,鞋跟最好不要超过3 厘米。
  ●折一折:一手握住鞋头,一手握住鞋后跟,对折,弯曲点应在鞋前掌约1/3处,这和我们的脚趾关节弯曲的位置基本吻合。
  ●扭一扭:双手握紧鞋,做拧毛巾动作,鞋底中部即足弓处坚硬不易变形才行。如果鞋底可以随意扭转,这样的鞋子保护性差,老年人穿的时间长了,容易出现脚底酸痛和足跟痛。
  ●挤一挤:双手捧住鞋后跟,用力挤压,鞋帮不易变形才能给予踝关节足够的保护。  
  辛玉甫还提醒,有扁平足、足底筋膜炎、内侧膝关节痛等病症的老年人,可以通过定制矫形鞋垫来缓解疼痛,达到矫正治疗的目的,这是目前最新的康复治疗手段。  
  延伸阅读:
  足弓正常者,可根据脚型来选鞋
  根据脚趾的长度,可将脚型(如图)分为埃及脚、希腊脚、等长脚(罗马脚)和方形脚。
  “绝大多数人都是埃及脚和希腊脚。”辛玉甫说,埃及脚是大脚趾最长,适合穿前部较宽的圆头鞋;
  希腊脚则是第二个脚趾最长,适合穿尖头鞋;
  剩下的两种脚型较少见,等长脚又叫罗马脚,即前两个脚趾等长,而方形脚则是5个脚趾基本等长,适合穿方头鞋。(记者 崔宏远 通讯员 刘群 牛然)

责任编辑:赵柳玉

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